1、简单的说:减肥是个艰苦和持久的战争。

2、这里提供个简单的减肥计划。

(资料图片)

3、一、运动：每天坚持30到50分钟的有氧运动，慢跑是最好的选择（若跑不动就快走）。

4、有时间可以参加点愈加、普拉提等运动。

5、（女孩子不要去跳肚皮舞，腿会变粗的）。

6、二、饮食：一日三餐要稳定。

7、有条件一日五餐（少量多吃）。

8、早餐：牛奶（脱脂）、麦片、鸡蛋（去蛋黄）、无糖和油的面包（50克）、水果。

9、加餐：少量水果。

10、午餐：鱼或牛肉或鸡肉（少油，最好是蒸煮）、米饭（50克）、蔬菜。

11、加餐：水果。

12、晚餐：以蔬菜、水果为主，少吃淀粉多的东西。

13、这些事简单的，若有问题可以直接问我。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。